ロードバイク基礎

初心者から中級者までに役立つ自転車(ロードバイク)の記事を書いています。

チェーンメンテナンス・タイヤ整備

2018/8/15

【動画・写真つき】自転車のチェーン1コマずつに注油する方法

チェーンへの注油は、外からオイルをスプレーしても意味がありません。チェーンのコマ1つ1つに注油しないとデュラのチェーンですら快適に回らずスペックを発揮できないので正しい方法で注油しましょう。 コマへの注油はわかりにくいので動画や写真でチェーンの注油方法をまとめました。参考になればと思います! ちなみにママチャリなどの普通の自転車も、ロードバイクやクロスバイクなどのスポーツバイクも基本的にチェーンへの注油は一緒なので参考にしてください。 自転車チェーン、正しい油の差し方は? 自転車のチェーンに注油する時、ス ...

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2018/8/14

私がよく使う自転車チェーン洗浄剤:液体・泡・スプレー・水性洗剤

自転車のチェーン洗浄剤には大きく4タイプ-液体・泡・スプレー・水性洗剤の4タイプあります。 どれにもメリット・デメリットがあります。どこで作業するか、どれくらいきれいにしたいかによっておすすめ度が違うのでこの記事を参考に自分に合うやり方を見つけてもらえるとうれしいです。久しぶりに走る前にはきちんと洗浄&注油して、自転車にも優しいし脚にもやさしいツーリングをしてくださいね。 チェーン洗浄&注油の流れがわからない方は、こちらの記事が詳しいのでどうぞ。 参考 自転車チェーンのメンテナンスってどこをやればいいの? ...

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2017/3/21

自転車に乗る前チェック-注油・タイヤ空気圧・ブレーキ確認

だいぶ暖かくなってきましたね。 冬の間、ロードバイクがご無沙汰になってきた人もそろそろ乗ろうかな~と思い始めた頃でしょう。 ・・・っていきなり乗らないように!! 久しぶりに乗る人は最低限次の3つを確認してから自転車乗りましょう。 久しぶりに乗る時に起きやすい3大トラブル まず久しぶりに乗る時に起きやすいトラブルを確認しておきます。 大きく3つです。 チェーン油切れで重い、切れる タイヤに空気なくてパンク ブレーキが効かなくてぶつかって事故 どれもメンテや確認をしてなくて、実際に走ったらあれ!!ということば ...

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2019/4/2

ロードバイクのブレーキシュー交換手順【自転車メンテ】写真で解説!

自転車乗り始めたばっかりで、どうやって交換すればいいのかわからない、どれくらいで交換したらいいの?という方向けのブレーキシューの交換手順です。なるべく写真を使ってわかりやすくしました。 どうやれば良いのかわかんなくて交換しないままでいるとブレーキが効きにくくなって危なかったり、ホイールを痛めたりするのでよくないです。難しくないので自分でできるようになってマメに交換するといいですよ。 ポイント早わかりまとめ   ポイントがわかればブレーキシュー交換は簡単! アルミホイールとカーボンホイールでシュー ...

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2018/8/14

自転車チェーンの掃除・メンテナンスってどこをやればいいの?

ロードバイクの場合、ショップでやってもらう本格的なメンテナンスと自分でできる毎日のメンテナンスがあります。 ショップや教えてくれた人によってもやり方やおすすめアイテムが違いますが、基本は同じです。 ロードバイクに乗り始めたばっかはどこをどうやればいいの?と迷うこともあると思いますので、私が知っている知識をまとめてみます。お役に立てればうれしいです。 自転車のセルフメンテナンス、するならどこをやればいい? 自分で自転車のメンテナンスは、「走りに関係する部分」と「走りに関係ない部分」があります。 走りに関係あ ...

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走行テクニック

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2015/11/22

ボルダリングで、筋肉バランスと踏み込み力UP

こんにちは。 めっきり寒くなりました。おいらは風邪をひいたので気をつけてくださいね。 さて、最近めっちゃ体幹ついて踏み込みが安定するようになったのでその方法をご紹介します。 ボルダリングです。 最近増えてるみたいですが、ヨガとボルダリングができるジムに通ってます。平日の夜限定ですが月額6000円くらい。回数上限ないので、ちょこちょこ通ってます。 やってみて思ったのは、全身の筋肉をバランスよく鍛えられる感じがあること。チャリだけだと、どうしても下半身の強化が強くなりがちですが、ヨガとボルダリングを取り入れた ...

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2015/11/8

自転車にヨガを応用す② 筋膜リリースで疲れを軽減

みなさん、筋膜リリースしてますか?ヨガとは直接関係ないかもしれませんが、ヨガ教室でテニスボールを使って筋膜リリースを教わってから毎日寝る前にグリグリやってます。 What's 筋膜? 筋膜というのは筋肉を包んでいる薄皮の膜のようなものです。ストッキング顔にかぶせたような感じとお考えください。日々の動きでこの筋膜にしわが寄るのですが、放置しておくと筋肉と癒着して筋肉の動きを妨げるので、よく動いた日には筋膜をマッサージして伸ばしましょう、ということです。 え?そんなテニスボールごときで解決するのかって?いやー ...

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2015/9/5

自転車にヨガを応用す① ヨガってなんなの?

どうも、マッキーです。突然ですが最近ヨガとボルタリングができるジムに通ってヨガしてます。 ※ヨガは浮きません。 話の発端 話が急展開過ぎるので発端を。 最近仕事がらみで肩こりがひどかったり、腰回りが硬くて寝つきが悪かったりなど散々な状態でした。筋肉が硬いせいなのか?私はもともと体が硬くなりやすい体質で、筋肉に負荷をかけた時に反発が出やすい素直な筋肉でもあります。まあこれが困りもんで、性格が素直なのは良いことですが筋肉が素直だと運動後すぐに硬くなって結構めんどくさいです。 そんな話を同年代のジムに通いはじめ ...

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2017/10/15

【必読】2015年6月1日より道路交通法が変更!自転車の規制が厳しくなります。

本日、2015年6月1日より道路交通法が改正になりました。 かねてより暴走自転車の取り締まりにはじまり、警察による注意勧告が進められておりましたが、ついに違反自転車に対して実際に罰則や安全運転講習の義務化されました。 「自転車は車両です、責任持ってください」 ということですね。 自転車に乗るとき注意すべき14項目 道路交通法の改正によって、下記の14項目が摘発対象となります。うち、イラストのもの(太字項目)は「自転車運転者講習」の対象項目となります。 (警視庁ホームページより引用) 信号無視 遮 ...

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2014/2/22

足首ストレッチングマシーンが効くう!!

大雪から1週間経ち、都心のほうでは広い空き地の隅にしか雪が残ってないらしいですが、青梅ではまだまだ道の隅にでっかい雪の塊が残っています。 というわけでチャリンコには通勤でしか乗っていませんが、こんな時だからこそこんなものを試してみました。 足首ストレッチボード!これ前から欲しかったんです。整骨院にあって、先日初めて使う機会があったんですが、予想通りの効き目です。  

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トラブル対処

2017/3/23

タイヤがバースト(裂けた)時の対処法

タイヤは裂ける事があります。まさか~?と思っているかも知れませんが、下の写真のようなタイヤ幅ピッタリの側溝などにハマるとタイヤが傷ついて裂け、一瞬でチューブに穴があいて空気が抜けます。 タイヤの側面(右下写真部分)は接地面より薄くなっていることが多いので、傷には弱い構造をしています。かなり丈夫と言われているドイツのおばちゃんのタイヤ(コンチネンタル グランプリ4000S)であっても、側溝で削られると一撃で破けました。※写真が一番大きな裂けですが、他に2箇所チューブが見えている場所がありました。  ...

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2017/10/15

【体験談】チューブ交換時にタイヤにチューブが噛んでいて破裂しました

チャリンコ生活でびっくりする体験とはなんでしょう? それは思いがけない何かを体験したときじゃないでしょうか。 三連休、いい天気だった。まさにツーリング日和というやつだ。大したところに出かけてなかったので、ちょいと風邪気味だったが片道20km位なら余裕、と食い物と足湯につられて檜原村役場の近くにある豆乳の店「ちとせ屋」を目指し、るんたるんたとマッキーはポタリングに出かけたのだった。               / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄               |  とうにゅう~               | ...

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2017/10/15

タイヤが外れない!!ゴールの前のスプリント並に頑張った話

決戦ホイールにヒルクライム用タイヤつけてみようと思って、 いつもの大会用タイヤ外そうと思ったら、まず外れぬ。 タイヤとチューブがひっついててうまくレバーが入らない。 30分くらいしてとりあえず外した。んで交換。 1時間後。 もういやじゃ!!! はまらぬ!!! ヽ(`Д´)ノウワァァァン!!   タイヤ戻すのに初めてレバーつかう。おらおら。 変化なし。 変化オオアリwwww とりあえず、ヒルクライム用を興味本位で使ってみようと思ったけど、はまらないのと、この興味本位はまた後でいつか戻さなきゃいけな ...

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ツーリング装備

2018/7/16

TAMRON望遠ズーム70-300mm F4-5.6 Di MACRO A17NIIってコスパどう?

TAMRON 望遠ズームレンズ AF70-300mm F4-5.6 Di MACRO ニコン用 フルサイズ対応 A17NII ってスペックの割にめちゃめちゃ安いです。定価は5万ちょっとなんですが、Amazonだとこの価格。 背景ボケの写真を撮るには望遠がほしいところですが、望遠レンズって結構高いんですよね。3万とか5万とか。 ところがコレは1万ちょっとという破格で売られているので、コスパがよい望遠レンズを探している人にはめっちゃ気になるレンズです。 うち、実は7万ぐらいするTAMRON 高倍率ズームレンズ ...

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2017/10/15

長距離自転車ライド:使えるツーリングバッグと実際に使った装備一覧

しまなみ海道に行って来ました。 少しもやがかかっていましたが、天気は晴れ、少し風がありましたがまだまだ涼しくとても走りやすい気候でした。日によっては朝、夜は少し肌寒い感じでした。 さて、今回は広島空港から尾道に入り、そこからしまなみ海道入りしました。ツーリングルートが整備されているしまなみ海道ですが、実は結構な距離がありまして、広島空港から今治までは約136kmとなっています。今回は荷物を全部持参して走ったわけですが、ホテル泊とはいえそれなりに装備が必要でした。 というわけで重さとスピードは行く前から心配 ...

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2017/10/15

自転車ツーリング3泊4日のフロントバッグ・サドルバッグの中身公開!

GW後半戦、3泊4日のしまなみツーリングの装備を確認しています。 サドルにオルトリーブのサドルバックL、フロントにモンベルのフロントバッグをつけています。が、最もネックなのはその重量であります。はい。今一度、全部中身を出して見なおしてみましょう。 3泊4日自転車ツーリング 実装チャリ装備 3泊4日ツーリングに持っていく荷物を実際に重さを測りながら見直しました。 オルトリーブのサドルバック まずはサドルバック。こちらはオルトリーブの防水Lサイズバックです。さて。。。 えーっと、、、1.5kgです。 ちょっと ...

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練習・トレーニング

トレーニング・疲労回復・Zwiftなど乗り続けるためのサービスに関するレビューです。

疲労回復アイテム

2018/7/16

BCAAサプリ+新世代アミノ酸OCAA!疲労軽減=ラストで踏ん張れ

  自転車レースの場合、長時間走った後最期に瞬発力を発揮させなきゃいけない事が多いので、序盤の長時間運動でどれだけ疲労を減らすことができるかが勝負になるじゃないですか。 私の場合、ラストスパート前には「トップテン」(激甘)とか飲んでエネルギー爆発させるんですけど、エネルギーが爆発しても結局足の疲労がとれるわけじゃないから踏み込みつらいな~って思ってました。レース前に回復系アミノ酸BCAAサプリを飲んでなるべく筋肉疲労が少なくて済むようにしてるんですけど、どうしても1時間近いヒルクライムだとどうし ...

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2017/3/23

私は今日zwift(ズイフト)でカナダをサイクリングしてきました

先ほど2016年は何をしようかな?やります、3R政策!で宣言していた引きこもりでもできる自転車トレーニング。についてお話ししましたが、今回はzwift(ズイフト)をご紹介します。 zwift(ズイフト)すごい!ローラー嫌いの自分でも30分で汗かきました 引きこもりトレーニングを宣言したら、旦那がそれでは!とzwift(ズイフト)を紹介してくれました。zwift(ズイフト)は月額$10の課金制バーチャルサイクリングゲームですが、これのいいところは「自分が自転車漕がないとゲームが進まないこと」です。 ゲームな ...

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2017/10/15

自転車レース・トレーニング後の疲労回復-BCAA+G1000

筋肉ないところから筋肉をつけると必ず起こるのが「筋肉痛」。私の場合、体質的に素直な筋肉をしてるので、疲労が分かりやすく筋肉が硬くなったり、痛みが発生します。ビタミン・アミノ酸が足りてないと明らかに回復が遅くなります。   そこで、ダンナが自転車トレーニング後に使ってるっていう外国産BCAAをパクッて使ったらこれが結構効いたのでインプレを書いておくことにします。     筋トレとBCAAの関係について そもそもBCAAいいなって思ったきっかけは糖質制限ダイエットしてたけど、減量 ...

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2017/10/15

Garmin×心拍モニタリングで「しんどい」を研究する

急な練習や坂道で「しんどい」という状態になることがありますが、そもそも自分の場合、「しんどい」と思うときは体がどんな状態になっている時なんだろうか?と思いました。 折角GARMIN(510J)を購入したので、この素朴な疑問について心拍を軸にデータを分析してみることにしました。 追記 510Jは520J(カラー)になりました。くそー!私もカラーが良かった。。 Garmin(ガーミン)で自転車走行中の心拍をモニタリング 先週土曜日、午前中に一定のコースを速度を維持しながら走る練習「周回トレーニング」、午後には ...

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2017/3/23

マンションでローラー台。気になる振動音軽減作戦

・・・ひょんなことから我が家にローラー台が来たのでした。 しかし、ここは2階。階下への振動音が気になります。 振動音ってのは床下に響く音のことです。実際に部屋で聞こえる音とは別に床に耳を当ててみないとわからない音です。今回は振動音をが小さいと噂のミノウラのMINOURA(ミノウラ) [LR960] Live Rideシリーズ サイクルトレーナー です。 

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ツーリングスポット

2017/3/23

雪の回廊・渋峠へ 2泊3日旅⑦ -鹿教湯温泉って知ってますか?

その昔、鹿に姿を変えた菩薩が、信仰心の厚い猟師にその温泉を教えた。-それが由来となりその場所は「鹿教湯(かけゆ)」温泉と呼ばれるようになったという。  ハヤクシナイト ヨルニナル                  待ってよぉ~。      ∧∧ ≡≡≡        ∧∧  ≡≡≡      (゚Д゚*) 、 ≡≡≡       (゚Д゚, ,) 、  ≡≡≡     O┬Oc )~ ≡≡≡    O┬Oc )~  ≡≡≡     (*)ι_/(*) ≡≡≡    (*)ι_/(*)  ≡≡≡ ツーリング ...

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2017/3/23

雪の回廊・渋峠へ 2泊3日旅⑥ -小北海道・嬬恋パノラマライン-

群馬から長野の見どころは渋峠だけではない。 「渋峠」 「嬬恋パノラマライン」  この2つは群馬から長野を走る際、一度は訪れてほしい。 長野に住んでた知人に教えてもらった嬬恋パノラマライン。行くまで知らなかったけど、この道素晴らしすぎた。  

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2017/3/23

雪の回廊・渋峠へ 2泊3日旅⑤ -ついに天空の渋峠登頂-

2014年5月4日 ついに今日、念願の渋峠に登ります。 草津温泉は渋峠へのアクセス抜群だった。朝8時だったが、交差点「草津」のコンビニはサークルやソロの自転車乗り、バイカーなどでにぎわっていた。なんたって、今日はGWでかつ絶好のツーリング日和なのだ。 草津周辺はまだまだ気温が低いらしく、桜の木が満開だった。GWなのに。 渋峠、どんなだった? さていざ、渋峠! 天気は快晴!体調OK!うほーー心が躍る! 渋峠への入り口 渋峠へは、国道292に沿ってひたすら走る。いくつか分岐はあるけど、道なり道なりと行けば頂上 ...

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2017/3/23

雪の回廊・渋峠へ 2泊3日旅④ -No.1温泉街・草津に行ってみた-

草津という名前は日本国民なら1度は聞いたことのあるだろう。しかし、実際に訪れたことのある人はどれくらいいるだろう?名前は知っていたけど実は行ったことないという人も多いのでは?・・・かくいう自分もその一人である。 洗濯物をコインランドリーに放り込んでる間、草津観光してきたのだけど、そこで思った。・・・・草津は、一言でいえば「温泉観光地のプロ」だ! さすが堂々の第1位、ポスターまである。 今回は自転車を降りて草津の夕暮れから夜をレポしようと思う。             |      ____    ...

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2017/10/15

雪の回廊・渋峠へ 2泊3日旅③ ―落車!草津へのラストラン20km―

◆前回のあらすじ◆マッキー一行は須賀尾峠を無事登頂し、草津へのラストラン20kmへ向かった。その最中、背後で乾いた木の割れるような音がした。・・・・落車だ。 ズザーーー      ∩ ∩                ~| ∪ |         (´´     ヘノ  ノ       (´⌒(´   し-下(*)⌒   ((つ ノ⊃≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡ (*)    ̄ ̄ ̄(´⌒(´⌒;;            ドム ノノ      ヘ   ⌒ヽ         カシャララ・・・   ((つ ( ...

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イベント・レース

イベント・レース参加記録

2017/1/27

【Tamron望遠70-300mm】味スタクリテ2016で自転車レース撮影してきた

お久しぶりですこんにちは。 TAMRON 望遠ズームレンズ AF70-300mm F4-5.6 Di MACROを自転車レースで試し撮り 今日は知人たちが出るということで、バブちゃん連れて自転車レースに行ってきました。 今回は旦那氏も不参加なので、彼に子持ちししゃもになっていただき、私はカメラで遊んでました。 私より見回りが細いので抱っこ紐して、その上からユニクロダウンのジッパーを閉められる旦那氏。妊婦っぽくて笑える(笑) Amazonのサイバーマンデーでカメラ系が激安になっててワクテカしながらうろついて ...

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2015/11/3

イオンバイクエンデューロに参加してきたよ

イオンバイクエンデューロに参加してきました。3時間男女混合チームです。旦那と仲間1人(男)と私です。3時間走る人たちは12:10から試走したのち、12:40にスタートしました。ソロ男女、チーム男子、女子、混合全員でスタートするので一周1.5km位のコースを250人が一度に走る感じでした。コース幅がまあまああったので団子になって進まないということはありませんでしたが、結構な密度でした。 イオンだし~ちっちゃい大会だろうと勝手に思ってゆるーい気持ちで参加したんですが、ナメてました。3時間の先頭集団が42~45 ...

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2015/10/5

自転車は禅問答~東京ヒルクライムで学んだこと~

最近思うのですが、自転車で体を鍛えることって禅問答に近いなあと思います。つまり、ヨガなどで瞑想することと自転車に乗ることが似てる気がしてます。ちょっときついペースで走っているとだんだん頭の中が空になって、次に仕事や大会のこと、その他もろもろいろんな考えが浮かんでは消えしてます。  よく仕事と趣味は切り離して考えたほうがいい、といいますが、公私ともに「負け癖」がつきまくってる自分には仕事も趣味もつながってるものとして考えたほうがいいような気がしています。 ということで、今日の東京ヒルクライム檜原ス ...

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2015/10/4

「勝ち」の状態でいることの大切さ

東京ヒルクライム 檜原ステージに行ってきました。結果は自己ベスト20分更新、年代別ですが2位を頂きました。 最近少々思うところがあって、今回のレースでは2つの課題を設定していました。順位やタイムの更新はその結果だったのかもしれません。ただ、仮にこの課題をクリアしないで今回の結果をもらってもあまり意味がなかったと思います。 今日はちょっと真面目な話をしようと思います。自分にとっては画期的な大発見なのですが、もしかすると世の中の皆さんの大半は普通にやっていて、何を分かりきったことを!と思うかもしれません。でも ...

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2017/10/15

NikonD5300×Tamron16-300mmで秩父宮杯の写真を撮ってきました。

どうも、マッキーです。 2015年9月20日に秩父で行われた公道レース「秩父宮杯」に行ってきました。 今回は知り合い出場のため、チーム専属カメラマン的な感じで行ってきましたが、思いのほかバトルが熱かったのでいろいろとパパラッチしてきました。公道でやるレースは珍しいのと、アマチュアレースとしては結構レベルが高いのもあり洗練された緊張感というか、まさにロードレースの面白い部分を肌で感じられるレースでした。ジロを思い出します。 観客や警備も多くてゴール付近はごったがえし。なのでちょっと移動してゴール50m手前で ...

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エリア別 ツーリング日誌

北海道(札幌)で初ロードバイクを買い、その1年後に東京(青梅)に移り住んだところまでの記録です。

北海道・札幌周辺(実録ブログ)

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2012/2/2

たまにはぐだっと。【※加筆しました】

たまにはぐだっとさ。ま、ノンアルコールですが(笑) なんか考えること、やることがいっぱいで惜しんでる時間とか、ない、、。 ※2012年2月3日に加筆しました。

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2012/1/22

槇井を見つけた!

 \あーーーーーっ!!/      (゜Д゜;)  身元不明の「槇井」を見つけました。

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2012/1/19

とかげのそぼろちゃん

  (・ω・)  うちには同居人が居るお        トカゲのそぼろちゃんだお。 トカゲにアレルギーのある人は、今回は見てはならんですお。シルエットで既にダメな人は立ち去るべし(笑)しかし、このカメラは水が本当にキレイにとれますね。動きがのろいそぼろちゃんを練習台に撮りまくってたら、結構慣れました。

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2012/1/17

【札幌食紀】gopのあなぐら

サラサラリ…    ″Φ(´ω`) 一身上の都合により・・・・  退職届を書きました。今週末には手続きをしてもらわなけりゃいけません。 そうか、この職場もあと1カ月と少しなのか。早いものですね。・・・そう思うと、名残惜しい。

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2012/1/16

利口なGR4

パチ…″ρ(´ω`) 1円也、1万円也  カキカキ″φ(´ω`)  えーっと   ▲ベッドに何か落ちている。 ・・・新しいデジカメラだ!

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東京・奥多摩周辺(実録ブログ)

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2012/8/30

無題

ふと、たまにはつらつらと自分の心内を書いてみようと思ったので、上海あたりを走ってるらしいどこかのあの人の真似っこしてコラムな回にすることにした。 ちなみに私は今上海あたりを走ってるどこかの誰かさんのファンだけど、崇拝という感じじゃない。なんというか、似た境遇の同世代の同士といった感じが強いかもしれない。年も1個違い(1個下)だし、同じように若さと勢いと熟考の末、現状を飛び出して、もがいて、そして運命というか、ある逆らえない流れの存在とか、あきらめとか、結論を見つけていったり。なんだかそういう生々しい本音っ ...

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2012/8/25

ファイテソの首輪(※追記あり)

マッキーは非常に凝り症です。 毎月1回以上整体に行く毎日でしたが、特にこの頃は年齢的なものもあるのか体が凝りやすくなって眠りが浅くなり、さらに脂肪が取れなくなってきたのでありました。 ファイテンって名前はよく聞いてましたが、その効果はまー眉唾だろうと思ってなめ・・・・・・  ・・・・・てましたorz        ::                .|ミ|         ::               .|ミ|           ::::::::          :::::     ____ | ...

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2012/8/21

朝練しまんもす。

おいら、朝練してまんもす。 朝起きて目覚めのライドをしてまんもす。 と言っても走る時間1時間も取れないので(ね、寝坊じゃないっ!)  だいたい10km前後なんどす。 

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2012/8/18

ちょっくら長野経由で帰省してくるわ~後篇(主にグルメ篇)~

◆前回のあらすじ◆弟にマジキチと言われながら、どーしても長野が走りたかったマッキーは長野の天竜峡から天竜川を下って愛知に帰ることにしたのだった。当日寝坊して始発に乗れなかったマッキーだが、さもスケジュール通りだという顔をして八王子~甲府経由で諏訪湖に向かったのだった。 前日雨が降った関東だったが、小淵沢が近づいてきたあたりではもう快晴だった。映画の舞台になってた小淵沢に降り立ってみたかったマッキーは途中下車し、諏訪湖までの40km余りをサクッと走りきる予定だったが、意外と遅くなってしまったため、諏訪湖の近 ...

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2012/8/16

ちょっくら長野経由で帰省してくるわ~前篇(風景篇)~

マッキーの実家は愛知県は豊橋市、ブラックサンダーの故郷である。 (´ω`)9 <もしもし?あ、明日帰るから。         うん、長野通って…   ・・・・・自転車でwwww 弟<マジキチ!ww

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落車・自転車トラブル体験談

落車&骨折

2017/10/16

自転車ツーリング中の落車と骨折⑧骨折した鎖骨のボトル抜き入院

事故から約1年。ついにボルトを抜く日がきました。事故ったのが去年の10月なのでもう半年以上経ったんですね。はやっ。   ということで、肩のボルト抜きとブログについてゆる~く書きたいと思います。 ボルト抜き入院という名の休暇に行ってきた オラオラオラオラ ∧_∧ ( ・ω・)=つ≡つ (っ ≡つ=つ /   ) シュババババ ( / ̄∪ 骨折から約10カ月。マッキーは無事に肩のボルトを抜いた。 ※骨折をしたときの記事はこちら 2泊3日入院し、全身麻酔をかけて手術でボルトを抜いた。初日の午前 ...

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2017/10/16

自転車ツーリング中の落車と骨折⑦落車3ヶ月、貧脚過ぎてヤバイ

昨日は50kmくらい走ってぐったりしてたマッキー。 ひょんなことからお誘いいただいたので今日は11時集合でポタに行ってきました。   ・・・っとその前に。 昨日はランニングしてないから1時間ほど行ってきます。青梅マラソンは坂道ばかりなので、アップダウン練習として多摩川の河原の方に下って軽く下り上りを走ってきました。 今日、つまり1月13日は羽村堰で「どんど焼き」というイベントをやってます。距離的にもちょうどいいかなと思い羽村堰に向けて走ってみました。 おお?あれだ!河川から煙がモクモク出てる。 ...

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2017/10/16

自転車ツーリング中の落車と骨折⑥落車3ヶ月後のランとチャリ

お久しぶりです。 いえ、走るのはお久しぶりです。マッキーです。 胃痛も収まり、肩の調子も良くなったので「走る」のを再開することにしました。ランのことです。   1月11日 まずは“ランニング”で走ってきました。 青梅マラソンの30kmは本格ランニングになるので、ヒザや足首、マメの痛みとの戦いらしい。なのでちゃんとしたシューズの方がよいとのこと。ラッキーな事に巷で(マニアック?で)有名なサトウスポーツ(最寄り:東青梅駅)があるので、そこでミズノのIDATEN(約9000円)を購入。 青梅マラソン約 ...

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2017/10/16

自転車ツーリング中の落車と骨折⑤祝★自転車解禁!体幹を鍛えよ

\自転車解禁!/ ワーイ ヽ(゚∀゚)ノ ワーイ 16日に整形外科に定期通院に行きましたら、無事に自転車解禁を頂きました。 自転車通勤は定期の関係もあるので年明けからにする予定ですが、なんにせよ良かったです。   さて、マッキーの来年の予定はこんな感じ。 1月/   (特になし) 2月/ 16日 青梅マラソン30km 3月/ 15日 西湖エンデューロ(参加検討中) 4月/ 20日 東京ヒルクライム 日の出ステージ2014※去年より5kmコースがえげつなくなっている。。 何気なく自転車感覚でこれく ...

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2017/10/16

自転車ツーリング中の落車と骨折④手術から6週目骨繋がってきた?

こんにちは。骨折したところにボルトを入れる手術から6週経過しました! 最近思うことがございます。 つながってきた感があるよ!! 具体的には ・牛乳と卵とキャベツ入ったかご持っても右肩がフワンと下がらない!(両手でカゴ持ってもなってた) ・辞書的な暑さの本持てる! ・右手でティファール持てる!! なんか骨繋がってきた感!!! キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━━! いやー、ようやくひと安心です。   骨折治癒のスピードは人それぞれなのでひとくくりに言えませんが、6週目でようやく安定してきたとい ...

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海外レース・バックパック旅行

ジロ・デ・イタリア参戦記録、バックパックの記録です。

ジロ・デ・イタリア観戦

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2015/5/26

ジロ・デ・イタリアを見にいこう⑧13ステージ コンタの鬼踏み

翌日、ジルベールのゴールシーンが新聞のトップに出てました。 滞在中の2日間は新聞のトップにジロの写真がのってました。 今日は13ステージのゴール、リド・デ・イエーゾロに向かい、ゴールを見てそこに泊まります。 さよなら、ヴィツェンツァ。 交通規制でリド・デ・イエーゾロにいけないと困るので、朝食食べて8時に出て、ヴィツェンツァの町をぐるっと歩いて9時過ぎの電車で次の目的地に向かいました。

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2015/5/22

ジロ・デ・イタリアを見にいこう⑦12ステージ ジルベールのゴール前スプリント

雨の中のステージになり、落車の嵐だったらしい第12ステージ。 サント・モンテ・ベリコ教会に向かってゴールスプリントをする事が現地でわかり、景色的にもレース的にもかなり熱いステージでした。

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2015/5/21

ジロ・デ・イタリアを見にいこう⑥12ステージゴール下見

ベネチアからイタリア国鉄に乗って30分、ヴィツェンツァに着きました。 駅前のローマ通り。 世界遺産の街だけあって建物の風情があります。一部怪しげな黒人がウロウロしてて気になりますが、基本的にはのどかで人も少なく過ごしやすい街です。 ホテルに荷物を置いた後、ホテルのボロボロ無料チャリ(でも前輪はクイックリリース式)を借りて今日のジロ12ステージのゴール地点の下見にいってきました。

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2015/5/20

ジロ・デ・イタリアを見にいこう⑤ドバイATMで金を下ろす

日本でユーロに変えるより、ドバイのATMでユーロを引き出す方が手数料が安いという情報を得たので、ドバイで引き出してみることにしました。 探したけど、トラべレックスのATMしかなかったので、ここから引き出し。 手持ちのinternationalの文字がついてるのは下記の2つのカード ・auWalletカード ・EPOSカード ATMのキャッシングができるのと、支払いができるのは別のようで下記のようになりました。 ATMからのキャッシング × auWalletカード ⚪︎ EPOSカード カード払い ⚪︎ a ...

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2015/5/20

ジロ・デ・イタリアを見にいこう④ドバイなう!イタリアへの行き方

タイトル通り、ドバイなうです。 wifiルーターから投稿しております。 せっかくイタリアに行くので、可能な限りフレッシュな情報をお送りする予定です。 さて、今回は羽田空港国際ターミナルから出発です。ウワサ通り、東京ピーポーにとっては非常に便利でした。 まず近さ。 前日休みが取れなかったので18時まで仕事をしてから帰宅し、青梅から羽田に向かいましたが21:30には空港に到着できました。0:30発の深夜便なので余裕で間に合います。 さらに環境設備。 有料ですが、国際ターミナル2階ロビーにシャワールームもあって ...

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ネパール(バックパック)

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2017/4/16

終わり、そしてはじまり

  へえー、ネパールは楽しかったんだねえ _,,..,,,,_ ./ ,' 3  `ヽーっ l   ⊃ ⌒_つ `'ー---‐'''''   ネパールは楽しかったんだねえ _,,..,,,,_ ./ ,' 3  `ヽーっ l   ⊃ ⌒_つ `'ー---‐'''''   へえー… _,,..,,,,_ ./ ,' 3  `ヽーっ l   ⊃ ⌒_つ `'ー---‐'''''         ぐう。          * _,,..,,,,_  ・・・。          .;; ,' 3;;;; ...

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2017/4/16

【インド】未知の国、インドへ(その7):渡航10~11日目

<君はどこに行くつもりなんだい?   (゚д゚ )He? サラリーマン風の男が話しかけてきた。   (゜Д゜) ニューデリーまで歩いてるだけですが、なにか?

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2017/4/16

【インド】未知の国、インドへ(その6):渡航10日目

Oo.(´ω`)   (゜Д`;) ンガ?   (・ω・`) あ、もうデリーか。 夕方18時すぎ、予定より1時間ほど遅れてデリーに到着した。空港に着いてから携帯の電源を入れるが、結局デリーに住む彼からは連絡が来ていなかった。もともとインドには出国する予定がなかったので予備知識も何もない。次のフライトは夜中の2時過ぎだった。 

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2017/4/16

【インド】未知の国、インドへ(その5):バックパックをするということ

旅する理由は人それぞれだと思うけど、思い返せばいつもその旅の先に輝かしい「異文化との出会い」を期待しているわけではなかった。…少なくとも自分は。 日本に生まれ、一般的な3世帯家庭に育ち、平均的な地域社会で暮らす中で いつからだったか、標準からずれていく自分を感じるようになった。 日本という国は、標準的であることを美徳とする風潮が背景にある気がする。 個性が叫ばれる昨今だけど、標準というラインを越えて堂々と個性を持っていられる人は果たしてどれくらいいるのだろうか、とたまに考える。 標準というのは全体があるか ...

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2017/4/16

【インド】未知の国、インドへ(その4):※渡航8日目(回想)

予想よりも早く終わったので何もやることがなくなってしまって街をぶらぶらした。 忙しさに追われている時は休みになったらあれしたい、これしたいと思っているのだけど、実際はいざ暇を与えられるとのんびりした時間をどう使っていいのかわからず、結局余暇をのびのび楽しめないなあといつも思っていた。こういう話はお金で聞いたことあるけどね。暇とかお金とかって実は上手に使うためには、ある程度使い方の練習って必要なのかもしれない。とすれば、一人で旅する意味ってのはこういうとこにもあるのかも。

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チャリ婚 実録漫画

旦那とはチャリンコつながりで結婚しました。

2017/10/16

脳内デスマーチ状態?!子供のギャン泣きはアップデートの前触れ

生後2ヶ月半になりました。 この頃って成長がめちゃめちゃ早くて1週間違うと全然出来ることも変わっています。 アップデートが多すぎて脳内デスマーチ状態! ほんとかな(笑) まあこういう風に考えたらギャン泣きもたのしい。 良い子ちゃんだったのにめちゃめちゃ泣くようになり、そして泥のように眠った うちの息子バブー氏は比較的一人で遊んで待ってたりできたんですが、急に2ヶ月と1週間すぎたころから「カーチャンカーチャン」コールが激しくなりました。 そしてずっとそのままかと思いきや2日くらいすると今度は急に寝まくるよう ...

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2017/10/16

産後体型が妊婦と間違われる!出産で子供が出たはずなのにポッコリ

妊娠中より産後の方が「妊婦さんですか?」と言われる 出産前の時点で体重が14kgふえた私。 かなりお腹がでっかかったので、生まれた後はスッキリって感じだと思ってたんです。ほんにんはスッキリだと思ってたんです。 が、むしろ産後の方が間違われるんですけど。 産後1ヶ月過ぎてるんですけど! 産後のほうが妊婦に間違われる その1 たしかに長丈のゆるゆるワンピきてたりしたのでそれっぽく見えるかもしれないけど!旦那が子供抱いてたから第二子だと思われたのかもしれないけど!! 産後のほうが妊婦に間違われる その2 いや、 ...

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2017/10/16

子供のときってどんな性格だった?ケンカの対応って性格が出るよね

自分が子供の時ってどんなだっただろう? 子育てするようになって、子供の性格って自分が影響するんだろうなあ、、、とつい考えちゃうんですけど、自分って子供の時から性格変わってない気がしました。 つまり、もう生まれたときからこどもは子供の性格があって、親ってそんなに影響しないんじゃないのー?なんておもっちゃったり。 そう言えば自分の子供のときってどうだったかな?と弟と比べてみました。 わたしの子供の頃(弟と比較) 怒られたときにとりあえずなんとかしようとする私。とりあえず動くというのは今も昔も変わってませんな( ...

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2017/10/16

子供が寝ない!大泣きが止まらない!寝てもすぐ泣く!そんなときは

寝ない!大泣きが止まらない!寝てもすぐ泣く!そんなときは 子供ってまあ寝ないことしばしばですよね。 こちらの記事でアキラメロン精神も大事だと解きましたが、それでもしばし黙って欲しいときはこうします。 泣きやまないときの奥義「ドライブ」 ドライブ、効くんですよねえ! 効くけど家に帰り着くと途端に起きるので諸刃の刃です(笑) まあドライブが嫌いでなければこの奥義も手なのです。気分転換にもなりますしね!

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2017/10/16

生後1ヶ月の息子、泣き止まないバブー氏に親のとった最終作戦は…

生後1ヶ月、知能が発達してぐずり泣きが増えてきて親ぐったり 生まれてすぐはミルク飲んでお腹いっぱいになればスヤスヤという単純なかんじだったんですが、1ヶ月すぎる頃になると甘えたい、遊びたい、寝付けないなどいろんな理由で泣くようになりました。 寝て欲しいときほど寝ない。 これはもはや育児の定番公式ですね。 泣き止まぬなら、もうこの手段しかない!! まさかの必殺奥義 「アキラメロン」 寝て欲しいと思う=思い通りにならないからイライラする 寝てくれないとイライラする事もあるんですが、ふとなんでだろうと思ったんで ...

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カメラ・写真

2017/1/27

【Tamron望遠70-300mm】味スタクリテ2016で自転車レース撮影してきた

お久しぶりですこんにちは。 TAMRON 望遠ズームレンズ AF70-300mm F4-5.6 Di MACROを自転車レースで試し撮り 今日は知人たちが出るということで、バブちゃん連れて自転車レースに行ってきました。 今回は旦那氏も不参加なので、彼に子持ちししゃもになっていただき、私はカメラで遊んでました。 私より見回りが細いので抱っこ紐して、その上からユニクロダウンのジッパーを閉められる旦那氏。妊婦っぽくて笑える(笑) Amazonのサイバーマンデーでカメラ系が激安になっててワクテカしながらうろついて ...

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2017/2/4

写真でみる2000円~2万円台のkenkoPLフィルター4種の効果の違い比較

光の反射を抑えて水の透明感を出したり、光に当たった植物の色を鮮やかにするときに使われるPLフィルタ。光の加減をコントロールできるので水面の反射を防いで海の透明感をだしたり、紅葉の赤色や黄色をみずみずしく撮影することができ表現の幅がぐっと広がります。 PLフィルターは2000円程度の安物から2万円を超える高価なものまでありますが、PLフィルターって実は消耗品で、光に当たると劣化してだんだん黄色っぽくなってくる消耗品なんですよね。使用頻度によって前後しますが、メーカーによると寿命の目安は7年だそうです。 高く ...

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2018/7/16

TAMRON望遠ズーム70-300mm F4-5.6 Di MACRO A17NIIってコスパどう?

TAMRON 望遠ズームレンズ AF70-300mm F4-5.6 Di MACRO ニコン用 フルサイズ対応 A17NII ってスペックの割にめちゃめちゃ安いです。定価は5万ちょっとなんですが、Amazonだとこの価格。 背景ボケの写真を撮るには望遠がほしいところですが、望遠レンズって結構高いんですよね。3万とか5万とか。 ところがコレは1万ちょっとという破格で売られているので、コスパがよい望遠レンズを探している人にはめっちゃ気になるレンズです。 うち、実は7万ぐらいするTAMRON 高倍率ズームレンズ ...

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2016/12/13

ハンドメイドは写真が命!単焦点レンズNikkor 50mm F/1.8で明るく売上UP

ハンドメイドminneでロゴデザイン、ブランディング、作品販売をしています。 てづくりデザイン https://minne.com/makiisakura 最近はハンドメイドをされる方が多くなっていますが、作品が良ければ売れると思っていませんか? 答えはNOです。 ロゴデザインとブランディングをやる中でわかってきたことは ハンドメイド作品は下記の割合で力を入れないと売れないということです。 ・作品の写真・・・6割 ・届いた時の梱包への印象・・・2割 ・対応のよさ・・・1割 ・作品のよさ・・・1割 まず手に ...

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2017/10/15

夜空を撮影してみた。

夜空ってどうやって撮るんだろう、と思っていたところ、旦那の実家に帰ってきたら電灯がなくて撮りやすそうなところがあったので挑戦してみました。 装備 ・nikon D5300 ・Tamron 16-300mm, f/3.5 撮影時間20秒、絞りF8、ISO2000、RAW撮影後、露出+1.0にて現像しInstagramでコントラストと色味を青系に調整。 色味はお好みに調整してますが、星の数は増やしてません。エントリーモデルでも結構と綺麗に撮れるもんですな。 これはInstagramで加工してない現像画像。蛍光 ...

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女性ローディー向け

メイク、その他女性ならではの悩みに関する記事。

2019/2/22

私のスポーツ中メイク終着点!汗崩れしないファンデーションはこれ

自転車女子に朗報!汗かきな私がたどり着いたスポーツ中メイク術はこれ メイク(特にファンデーション)の汗崩れの不快感から脱出できそうな自転車乗りマッキーです。こんにちは。 アトピー肌で汗かき、敏感肌、シミ・ソバカスのてんこ盛りの私ですが、ついにスッピン×日焼け止めで路上に出なくて済みそうです。私が最終的にスポーツ中でも汗かきでも行けるんじゃないかと思っている「ミネラルファンデーション」を見つけました♪ レイチェルワインっていうパウダーファンデです! 私がスポーツや日々の汗だく中につけたいメイクの条件は以下で ...

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管理人オススメアイテム

2017/10/15

minify携帯リュック-自転車旅での荷物持ち歩きにもう困らない♪

泊まりありのツーリングの場合、現地で温泉に行こうとして「パンツを入れる袋がない!!!」ってことにならないようにしましょう。 長距離ツーリングに行く時って、どうしても荷物の軽量化ばっかりに気を取られてしまいます。サブバックもちゃんと荷物に入れておくほうがいいですよ(笑)   てことで、私も泊りがけのツーリングでお世話になった携帯リュック「minify(ミニフィ)」を紹介しておきます。 minifyの手のひら大リュックとは? GIZA PRODUCTS(ギザプロダクツ)というメーカーがminifyと ...

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2017/10/15

胸バンド不要-腕に装着できるリストバンド式心拍計miofuse

心拍計って胸バンド式がメジャーですが、実はmiofuse(ミオフューズ)っていう腕にまくリストバンド式心拍計があるんですよ。知ってました? ウエア着たあとに、あっ心拍計付け忘れてた!って思い出してゲンナリすることありますよね(笑) しかも胸バンド式って女性はめっちゃつけにくいし、汗もたまるし正直快適なものじゃないですw ミオフューズは肌に触れる側に赤外線センサーがあって、それで心拍を感知してるので“腕に巻くだけ”で心拍が測れるんです。ついでに時間とかも見れるので、腕時計としても使えます。 リストバンド型心 ...

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2017/10/15

【自転車通勤向け】普段着にしかみえないロードバイク用ウエア

こんにちは。もうすぐ新生活でしょうか? 通勤・通学にロードバイク・クロスバイクを使おうかなと思っている方も多いと思いますが、目下の悩みは「何の服で走ろうか?」だと思います。 わかりやすいサイクルウェア着ると目立ちすぎるし、かといって普通の服だと丈が短くて背中が出たら、ダブついたり、、、。 今日はそんなことにお悩み中の方にサイクルウエアっぽくない自転車ウエアたちを紹介します。 自転車ウエアと普通の服の違いは丈・幅・ポケット サイクルウエアと普通の服の違いは、主に「丈・幅・ポケット」の3点です。 背中の丈が長 ...

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2016/5/3

タニタ体組織計インナースキャンは乗るだけで体重が勝手にグラフ化されるアプリつき

ご存知、エネルギーの源「糖質」。 そして、デブの源「糖質」。 糖質ってマジで太るのかな?うん、太るんですよこれが。では、妊娠5ヶ月目の妊婦で実験してみましょう。 妊婦マッキーが5ヶ月目の妊婦検診直後から某メーカーの紅茶●伝の缶ミルクティーを2日に1回飲む実験をします。ちなみに、5ヶ月目まではカフェインを気にしてミルクティーやコーヒーなどは極力控えていました。 さて?   ※チャリンコに関係あったりなかったりな、出産マンガ「ツール・ド・出産」をお送りしております。

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2017/3/23

運動中に便利!リストバンド式心拍型2つ-MIOFUSEとvivofitsmart

心拍計って胸バンド式がメジャーですが、実はmiofuse(ミオフューズ)っていうリストバンドタイプがあるんですよ。知ってました? 胸バンド式って女性はめっちゃつけにくいし、男性でもつけるのに一手間あるから正直面倒ですよね(笑)汗もたまるしw ミオフューズは肌に触れる側に赤外線センサーがあって、それで心拍を感知してるので“腕に巻くだけ”で心拍が測れるんです。ついでに時間とかも見れるので、腕時計としても使えます。特にZwiftやるときはわざわざ胸バンドとかつけてられないので、miofuse(ミオフーズ)めっち ...

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